La course à pied est plus populaire que jamais

C’est indéniable, la course à pied est plus populaire que jamais ! Des petites courses aux Ten Miles et aux marathons, presque tout le monde a attrapé le virus du sport. Mais pourquoi la course à pied est-elle aussi populaire ?  

La course à pied est un sport facile, peu coûteux et extrêmement sain. Tout ce dont vous avez besoin pour vous lancer, c’est d’une tenue de course, de baskets et d’un peu de courage. Les avantages de la course à pied sont nombreux. Bien sûr, le plus évident est qu’elle se déroule en plein air. Bien que, selon vos préférences, vous pouvez aussi la pratiquer dans une salle de sport.😊  

Quels sont les avantages de la course à pied ?  

Avantages pour la santé  

La course à pied est extrêmement bénéfique pour le corps. Elle améliore l’endurance, diminue la tension artérielle, aide à réduire le cholestérol et peut renforcer le système immunitaire. Bien entendu, les avantages varient énormément d’une personne à l’autre. L’exercice régulier produit des endorphines, qui réduisent le stress et améliorent l’humeur.  

Très accessible  

Comme nous l’avons dit précédemment, la course à pied est un sport extrêmement accessible. Vous n’avez besoin de presque rien et vous pouvez l’exercer à tout moment. Il vous suffit de franchir votre porte d’entrée pour commencer votre séance d’entraînement.  

Un sport social ou individuel  

La course à pied peut être pratiquée seul ou en groupe. Nombreux sont ceux qui aiment profiter de ce moment en solitaire en écoutant un podcast ou de la musique. C’est un moyen idéal pour se détendre et se vider la tête. D’autres se sentent stimulés par l’effet de groupe. Il existe de nombreux groupes ou événements de course à pied que vous pouvez rejoindre ou auxquels vous pouvez participer. Pensez aux populaires Ten Miles, de Urban Trail Brussels, de Spartacus Run, en de 20 kilometer door Brussel. 

Quelles sont les applications que je peux utiliser en courant ?  

Couch to 5K 

Vous êtes un coureur débutant ? Il est alors conseillé de commencer de manière progressive. Si vous vous donnez à fond tout de suite, il y a de fortes chances que votre séance de course vous cause des blessures. Et à cet égard, l’application Couch to 5K est idéale. 

L’avantage de cette appli est qu’elle vous permet de courir sur votre propre musique. L’appli diminue elle-même le son de votre musique lorsqu’elle a des indications à vous donner. Vous pouvez également choisir de recevoir des encouragements de temps en temps. Si elle vous ennuie, il suffit de la désactiver. L’application alterne entre la marche et la course. Après chaque séance de course, l’application vous demande si vous avez apprécié votre entraînement. Si vous indiquez que la séance a été difficile, l’appli vous laisse répéter l’entraînement au lieu de passer à un niveau supérieur. De cette façon, vous conservez votre motivation et contrôlez la difficulté de vos séances.  

L’un des grands avantages de l’appli est qu’elle vous communique dans l’oreillette le milieu de votre séance d’entraînement. Cela vous permet de savoir que votre séance d’entraînement est à moitié accomplie et que vous pouvez donc faire demi-tour pour parcourir le même trajet jusqu’à votre domicile. L’application est cependant payante. Toutefois, vous pouvez disposer d’une version gratuite durant une semaine.  

Nike Run Club 

L’application Nike Run Club est gratuite et convient aussi bien aux coureurs débutants qu’aux coureurs expérimentés. Elle vous motive à faire des séances d’entraînement régulières. Nike Run Club est très compacte et n’enregistre que la distance, le temps et le rythme. Grâce à sa voix virtuelle, l’application fait office de coach de course personnel. Elle vous accompagne pendant vos entraînements et vous soutient dans les moments difficiles. Vous pouvez comparer vos résultats avec ceux de vos amis et obtenir un classement des coureurs les plus assidus. Cette appli est idéale lorsque vous cherchez à vous motiver pour commencer votre séance de course à pied.  

Strava 

Strava est une application très répandue et très accessible. Strava vous permet d’enregistrer différents sports tels que la course à pied, le cyclisme, la randonnée, la marche, le tennis, le kayak, le surf, le patinage, etc. En outre, vous pouvez également relever différents défis mensuels pour vous motiver. Prenons l’exemple d’une course à pied de 100 kilomètres en juillet. Vous pouvez créer votre propre communauté en ajoutant des amis et en vous motivant mutuellement.  

Strava existe en version gratuite et en version payante. La version gratuite est plus que suffisante pour les coureurs débutants. Vous pouvez y enregistrer votre activité, voir les activités de vos amis et participer à divers défis. Vous voulez réellement analyser vos activités ? Dans ce cas, il est préférable d’opter pour la version payante. La version payante vous permet de visualiser vos performances sur un tableau d’affichage, de les comparer aux performances précédentes et de fixer des objectifs d’entraînement. Pour un abonnement payant, vous devrez débourser 69,99 € par an. Strava propose également un tarif étudiant qui vous permet de bénéficier d’une réduction de 50 % et de ne payer que 34,99 € pour un abonnement annuel.  

Votre motivation pour une petite séance de course à pied est à son comble ? Génial ! Veillez bien à commencer de manière progressive et à ne pas vous donner à fond tout de suite. Vous éviterez ainsi des blessures, voire des lésions permanentes. Respectez un programme de course et soyez à l’écoute de votre corps.